Mit tegyél, hogy nyárra csúcsformába kerülj?

Főoldal > Mit tegyél, hogy nyárra csúcsformába kerülj?

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Mit tegyél, hogy nyárra csúcsformába kerülj?


2021/05/16
Rékka

Hamarosan itt a nyár, a strandszezon, és bár már megkezdődtek a lazítások, azért nem árt óvatosnak lenni. Ebbe beletartozik az is, hogy a lehető legerősebbé tesszük a szervezetünket. Ebben a cikkben hasznos tippeket olvashatsz arra vonatkozóan, hogyan kerülj csúcsformába, mire betoppan a kánikula!

Kerülj csúcsformába!

1. lépés: Állapotfelmérés

Nem kezdhetsz el tervezni anélkül, hogy ismernéd jelenlegi helyzetedet és állapotodat. Nézzük, hogy mi mindent kell elintézned.

Egyeztess házi- és fogorvosoddal

Kérj rutinvizsgálatot és intézd el az esetleges szükséges oltásokat. Ragadd meg az alkalmat minden fontosabb kérdés megvitatására is.



Ellenőrizd a BMI-det

Mérd meg a testsúlyod, a magasságod, majd számold ki ezekből a testtömeg-indexedet (BMI). Ezek alapján kiderítheted, hogy mennyire egészségesek jelenlegi arányaid.

Mérd fel eddigi aktivitásod

Mennyi mozgást végzel egy átlagos héten? Mennyire megterhelő az, amit ilyenkor csinálsz? mennyire változatos? Élvezed?

Általánosságban egy felnőttnek hetente összesen két és fél óra fizikai aktivitásra van szüksége, vagy 75 percnyi nagy intenzitású edzésre (pl. aerobik), illetve hetente két napi izomerősítő gyakorlatozásra.

Ugyanakkor, mivel már nyár van, akár olyan tevékenységet is választhatsz, ami közel hoz a természethez, például a SUP-ozást, ami nem csak könnyen megtanulható, de amellett, hogy a test minden izmát átmozgatja, egy Aqua Marina SUP deszkán állva a mindennapi stresszt is könnyedén leküzdheted!

Vezess ételnaplót

Írj le mindent, amit egy nap megeszel – ne hagyj ki semmit! Ez segít majd kiszűrni azokat a dolgokat, amikről észre sem veszed, hogy egy nap mennyit viszel be a szervezetedbe.

A hangulat és energiaszint megfigyelése

Csak az egészséges igazán, aki érzelmileg is rendben van, és elegendő energiája van a napi teendők elvégzéséhez. Hogy érzed magad? Észrevetted már magadon a depresszió és szorongás tüneteit? Sikerül rendszeresen az ajánlott 7-8 óra alvást teljesítened, amire a szervezetnek szüksége van?

2. Zárd ki az egészségtelen dolgokat

Ha tudod magadról, hogy krónikus jellegű egészségügyi problémáid vannak (legyen szó szívbetegségről, depresszióról, cukorbetegségről, stb.), akkor mindenképpen gondoskodj azok megfelelő és szigorú kezeléséről. Ugyanez a helyzet a rossz szokásokkal is – a dohányzás csak gátolja az egészséges életmódra való átváltást.

Ezekkel a problémákkal nem muszáj (és gyakran nem is ajánlott) egyedül felvenni a küzdelmet. Bármilyen kérdéseddel fordulj kezelőorvosodhoz, és kérj tőle segítséget a „jobb útra téréshez”.




Budapest Divat Kiegészítők Magyarország



Legfrissebb cikkek


Élmény ajándékba: Ezekkel nem lőhetsz mellé karácsonykor!
A karácsonyi ajándékvásárlás igazán stresszes lehet, főleg azok számára, akik nem igazán kreatívak. Ajándékot kapni jó, de ajándékozni még jobb, és én úgy tartom, hogy az igazán legjobb ajándékok mindig egy élményhez köthetőek, hiszen ki örül egy 100. bögrének vagy egy illatos gyertyának? Persze ezekre is mosolyogva bólogatunk, hogy „nahát köszönöm szépen!” – de aztán általában megy a polcra és már feledésbe is merül. Ha idén Te nem szeretnél így járni, akkor olvasd el tippjeinket, amikkel tuti mindenkinek örömöt fogsz okozni!
Nagy fogkefe kérdés: Melyik a legjobb a fogak számára?
Gyakran sok vitát kiváltó kérdés az, hogy milyen típusú fogkefét használjunk. Léteznek puha és kemény sörték, elektromos vagy kézi, kúpos vagy téglalap alakú fej, még a fogantyú típusáig is különböznek; csúszásmentes markolat vagy rugalmas nyak. Tudd meg melyik is igazán jó a fogaidnak!
1. Változás - Változtass az életmódodon!

Az egészség alapja, ha változtatsz az életmódodon! Hiába akarsz egészségesebb életet élni, jobb lenni valamiben, ha nem vagy hajlandó változtatni. Blogunkban nagy figyelmet fordítunk erre a témára, szeretnénk neked is abban segíteni, hogy előremozdítsunk a  változás útján. Mert változtatni kell ahhoz, hogy megváltozzanak a dolgok! Változtass az életmódodon!

2. Intelligencia és a tudatos táplálkozás

Sok mindent lehet sokféleképpen csinálni, de csak egyféleképpen érdemes: tudatosan! Az oldalunkon olyan tanácsokat, tippeket, egészségmegőrzéssel kapcsolatos információkat olvashatsz, amiknek a tudatos táplálkozás és a tudatos életmód az alapjai. Nem adunk olyan tanácsokat, amik rövid távon nagyon jónak tűnnek, de hosszú távon nem fizetődnek ki. Ha Te is tudatosan szeretnél élni, akkor hosszú távon kell gondolkodnod!

3. Egészség - Élj egészségesen!

Blogunk segít abban, hogy elsajátítsd az egészséges életmód alapjait. Olyan tippeket, tanácsokat adunk egészség témában, amik neked is tetszeni fognak. Remek szakembereket ajánlunk, és olyan módszereket, amiket eddig még lehet, hogy nem is ismertél. Hiszen jól tudod, egészég mindenkinek csak egy van, és drágább minden más világi értéknél!

Vie blog- az életmód oldal

VIE: változás, intelligenica, egészség- mindennek az alapja! Blogunk segít abban, hogy egy jobb életmódot alakíts ki magadnak. Ha úgy érzed, rossz a közérzeted, szeretnél változtatni az életeden, hasznos tippeket, praktitákat olvasni, amik segíthetnek a mindennapokban, akkor feltétlenül tarts velünk!