5 hatékony módszer a stressz kezeléséhez: így szabadulhatsz meg egy csapásra a stressztől

Főoldal > 5 hatékony módszer a stressz kezeléséhez

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

5 hatékony módszer a stressz kezeléséhez


2022/04/13
VN

Napjaink egyik legnagyobb problémája a stressz. A felgyorsult életvitelünk nagyon sok stresszel jár, amit nagyon nehezen tudunk megfelelően, helyén kezelni. Pedig a stressz sok problémát okozhat, a megjelenés pillanatában, és hosszú távon is. Mit lehet tenni? Mutatjuk a stressz kezelésének hatékony módjait!

stressz kezelés tippek

Áttekintés és rendszerezés a stresszkezeléshez

Gyakran ez a nagyon egyszerű művelet is sokat tud segíteni a stressz kezelésében: hogy rendszerezzük az információkat arról, hogy mit csinálunk és mit nem tudunk. Ha túl sokat próbálunk tenni, vagy irreális célokat tűzünk ki magunk elé, könnyen túlterheltnek érezzük magunkat. Ha reálisak vagyunk azzal kapcsolatban, hogy mit tudunk elvégezni, és prioritást adunk a feladatoknak vagy kötelezettségeknek, hogy egyszerre csak egy dologgal foglalkozhassunk, könnyebb lesz megtalálni az egyensúlyt. Így könnyebben tudunk gondoskodni önmagunkról, felelősségeinkről és a körülöttünk lévőkről, egészségünk is meg fogja hálálni ezt az apróságot.

 



Ha kell, tarts kis szüneteket a stressz kezeléséhez

A jóga és a meditáció nem véletlenül olyannyira népszerű manapság. Ezek segítenek kitisztulni az elménknek, így össze tudjuk szedni magunkat, és sokkal fókuszáltabbak leszünk. A reggeli meditáció vagy a jóga segít, hogy energiával és koncentráltan kezdd a napot. Nem tudja, hol kezdje? Számtalan ingyenes alkalmazás létezik egy egyszerű Google-kereséssel, amelyek útmutatást nyújtanak. Egy másik tipp – nézz kevesebb hírt, és tervezz napi időt arra, hogy távol maradj a közösségi médiától. 

 

Maradj mozgásban, hogy kezelhesd a stresszt

A testmozgás nemcsak a stressz csökkentésében segít, hanem abban is, hogy kimozduljunk a szabadba, sétáljunk, kicsit lerakjuk a telefonunkat. A kapcsolattartás állandósága, a hatalmas információdömping igénye még a legegészségesebb egyéneket is megviselheti. Akár ebédszünetben is tehetsz egy kis sétát, vagy hazafelé néhány megálló buszozást mozgásra cserélhetsz, de a fentebb említett jóga sem egy rossz mozgásforma, főleg nem stressz ellen!

 

Pihend ki magad a stressztől

Néha igenis szükség van arra, hogy ne csak apró szüneteket tarts, hanem egészen kipihend magad. A tudomány kimutatta, hogy a stressz és az alvás összefüggenek, és a stressz gyakran álmatlansághoz vezet. Az alváshiányos embereknél jelentősen megemelkedett a kortizol, a stresszhormon szintje, ami súlygyarapodáshoz és agyködhöz is vezethet. Ebben segíthet egy hosszú hétvége, a legjobb helyszín pedig ehhez egy vidéki wellness szálloda, ahova nem viszed a laptopodat, és ahol semmi sem zavarhat abban, hogy valóban pihenj. Wellnessezz, sétálj a természetben, fedezz fel új helyeket, és felejtsd el a stresszt!   

 

Ha kell, engedd el a stresszt

Néha egyszerűen el kell terelnünk magunkat a pillanatnyi stressztől úgy, hogy zenét hallgatunk, megnézünk egy vicces YouTube-videót vagy beszélgetünk egy barátunkkal. De azt is fontos felismerni, hogy mikor menekülünk a stressz elől. Ha kicsit belehajolunk, megpróbáljuk jobban megérteni, honnan ered, és hogyan tudjuk hatékonyan kezelni, megelőzhetjük a negatív hatások egy részét a jövőben. Ennek egyik módja az, ha minden nap végén naplót vezet, ez segíthet azonosítani az olyan mintákat, mint például: valahányszor XX személlyel beszélek, a nap többi részében stresszes leszek; vagy valahányszor beleegyezek egy csapatprojekt vezetésébe, az összes munkát végzem. Ez segít abban, hogy a jövőben okos döntéseket hozhassunk a stresszorok eltávolításának vagy kezelésének leghatékonyabb módjait illetően.

 

Reméljük hasznosak voltak ezek a tippek, és tudtunk segíteni nektek a stressz hatékony kezelésében! 
 




Technika



Legfrissebb cikkek


Élmény ajándékba: Ezekkel nem lőhetsz mellé karácsonykor!
A karácsonyi ajándékvásárlás igazán stresszes lehet, főleg azok számára, akik nem igazán kreatívak. Ajándékot kapni jó, de ajándékozni még jobb, és én úgy tartom, hogy az igazán legjobb ajándékok mindig egy élményhez köthetőek, hiszen ki örül egy 100. bögrének vagy egy illatos gyertyának? Persze ezekre is mosolyogva bólogatunk, hogy „nahát köszönöm szépen!” – de aztán általában megy a polcra és már feledésbe is merül. Ha idén Te nem szeretnél így járni, akkor olvasd el tippjeinket, amikkel tuti mindenkinek örömöt fogsz okozni!
Nagy fogkefe kérdés: Melyik a legjobb a fogak számára?
Gyakran sok vitát kiváltó kérdés az, hogy milyen típusú fogkefét használjunk. Léteznek puha és kemény sörték, elektromos vagy kézi, kúpos vagy téglalap alakú fej, még a fogantyú típusáig is különböznek; csúszásmentes markolat vagy rugalmas nyak. Tudd meg melyik is igazán jó a fogaidnak!
1. Változás - Változtass az életmódodon!

Az egészség alapja, ha változtatsz az életmódodon! Hiába akarsz egészségesebb életet élni, jobb lenni valamiben, ha nem vagy hajlandó változtatni. Blogunkban nagy figyelmet fordítunk erre a témára, szeretnénk neked is abban segíteni, hogy előremozdítsunk a  változás útján. Mert változtatni kell ahhoz, hogy megváltozzanak a dolgok! Változtass az életmódodon!

2. Intelligencia és a tudatos táplálkozás

Sok mindent lehet sokféleképpen csinálni, de csak egyféleképpen érdemes: tudatosan! Az oldalunkon olyan tanácsokat, tippeket, egészségmegőrzéssel kapcsolatos információkat olvashatsz, amiknek a tudatos táplálkozás és a tudatos életmód az alapjai. Nem adunk olyan tanácsokat, amik rövid távon nagyon jónak tűnnek, de hosszú távon nem fizetődnek ki. Ha Te is tudatosan szeretnél élni, akkor hosszú távon kell gondolkodnod!

3. Egészség - Élj egészségesen!

Blogunk segít abban, hogy elsajátítsd az egészséges életmód alapjait. Olyan tippeket, tanácsokat adunk egészség témában, amik neked is tetszeni fognak. Remek szakembereket ajánlunk, és olyan módszereket, amiket eddig még lehet, hogy nem is ismertél. Hiszen jól tudod, egészég mindenkinek csak egy van, és drágább minden más világi értéknél!

Vie blog- az életmód oldal

VIE: változás, intelligenica, egészség- mindennek az alapja! Blogunk segít abban, hogy egy jobb életmódot alakíts ki magadnak. Ha úgy érzed, rossz a közérzeted, szeretnél változtatni az életeden, hasznos tippeket, praktitákat olvasni, amik segíthetnek a mindennapokban, akkor feltétlenül tarts velünk!