A testmozgásnak komoly szerepe van mindennapjainkban – mégsem érdemes egyről a kettőre felelőtlenül belevágnunk, hiszen abból komolyabb problémák adódhatnak. Lássuk, hogyan kezdj neki biztonságos edzésednek.
Mozgasd át izmaid edzés előtt
Nem érdemes úgy nekikezdeni edzésednek, hogy huzamosabb ideig nem mozogtál, hiszen ebből komolyabb egészségügyi problémáid is lehetnek. Minden edzés előtt érdemes bemelegítened, átmozgatnod izmaidat, hogy ha nem sportolsz rendszeresen, semmiképpen se húzd, rántsd majd meg azokat.
Nem véletlen, hogy testnevelés órákon sem rögtön a talajtornával kezdtünk! Nyújtsd át végtagjaidat, mozgasd át törzsed… és már kezdődhet is az edzés!
Minőségi eszközök használata
Fontos, hogy mindig olyan sporteszközöket használj, melyek magas minőséggel rendelkeznek, és olyan készítőktől származzanak, melyeket ismersz. Amennyiben minőségi sporteszközökkel dolgozol, azzal nem csak azok hosszú élettartamában lehetsz biztos, de abban is, hogy nem fognak a kezeid között vagy éppen alattad szétesni, ezáltal biztonságos lesz használatuk.
A számodra legmegfelelőbb sporteszközök mellett dönts
Lehet, hogy egy edzés kapcsán barátodnak vagy éppen barátnődnek egy bizonyos súlyzó már bevált, de az nem azt jelenti, hogy számodra is az lesz a tökéletes. Minden ember más, más adottságokkal rendelkezik, így érdemes a számodra legmegfelelőbb mellett döntened.
Az is fontos, hogy a megfelelő eszközöket a megfelelő edzésekhez használd. Ha pedig szóba kerül a biztonság, mindenképpen érdemes odafigyelned edzéseid kapcsán ízületeidre – fontos, hogy ne a talajon végezz tornagyakorlatok, azon mozogj, hanem mindenképpen legyen alattad valami. Ehhez pedig érdemes a tatami szőnyeg rendelés mellett döntened, ami nem csak egy biztonságos edzést fog biztosítani, de egy csúszásmentes környezetet is.
