Az egészséges munkakörnyezet ismérvei: avagy így tehetsz egészségedért, ha irodában dolgozok
Az ülőmunka sok szempontból egészségtelen az emberi testre, de szerencsére tehetünk azért, hogy csökkentsük az ártalmakat. Mutajtuk a legfontosabb ismérveit az egészséges munkakörnyezetnek!
Az egészséges munkakörnyezet megfelelő szellőzzéssel, friss levegővel bír!
Az irodai munkába könnyű belefeledkezni, és akár napi 8 órára odaragadni a képernyő elé anélkül, hogy észre vennéd hogy valami probléma van. Pedig az iroda levegője hamar “elfogyhat”, amit talán észre sem vesztek csak már azt, hogy fáj a fejetek. Az egészségetek megőrzése érdekében érdemes legalább 1-2 óránként 5-10 percet szellőztetni, és friss levegőt engedni a munkaállomásokra.
Az egészséges munkakörnyezet világos, megfelelő mennyiségű természetes fénnyel
A sötétség vagy a túlzott mennyiségű, nem megfelelő mesterséges fény nem tesz jót a szemnek, és arra hajlamosaknál szintén gyorsan fejfájáshoz vezet. Egy megfelelő megvilágítással, sok ablakkal, akár üvegportálokkal elrendezett irodába ezzel szemben a munka is jobban megy, ráadásul egészségesebb is! Amennyiben az irodában redőnyökkel, árnyékolókkal sötétítetek, érdemes azokat minél többször felhúzva tartani.
Az egészséges munkaállomás elrendezése, a perifériák elhelyezése
Nem csak az iroda maga, de a mikrokörnyezeted is sokat befolyásol azon, hogy egészséges munkakörnyezetben dolgozhass. A szék magassága és deréktámasz része, az egér és a billentyűzet elhelyezése ugyan olyan fontos, mint hogy a monitor felső kávája éppen szemmagasságban legyen. A megfelel elrendezéssel megelőzheted a fej- nyak- és hátfájást, de akár kezeid egészségére is kihatással lehet!
Így tehetsz Te is egészségedért, ha ülőmunkát végzel:
Állj fel legalább óránként néhány percre
Nagyon fontos emlékeztetned rá magad, hogy az ülőmunkát megszakítás nélkül folytatni rendkívül veszélyes üzem. A kisebb fájdalmat okozó panaszoktól az egészséget veszélyeztető trombózisig rengeteg negatív hatása lehet, ha nem mozogsz eleget – ezért érdemes óránként legalább egyszer felállni és kicsit átmozgatni végtagjaid!
Igyál megfelelő mennyiségű folyadékot
A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel szintén nagyon fontos tényező egészséged megőrzése szempontjából. Az irodai munkába könnyű belefeledkezni – ezért erre a két “feladatra” akár emlékeztetőt is állíthatsz magadnak!
Ne feledkezz meg a tartásodról!
Egy hosszú, fárasztó nap után hajlamosak vagyunk elhagyni magunkat és görnyedten ülni a helyünkön, pedig valójában ez sokkal rosszabbat tesz, mintha végig figyelnénk tartásunkra. Akár a széked megválasztásával is segíthetsz ezel – a megfelelő alátámasztást nyújtó székeken ugyanis sokkal kényelmesebb ‘rendesen’ ülni, és szinte lehetetlen görnyedten dolgozni!
