Reggeli edzés
Én személy szerint sosem voltam egy koránkelő típus, egyenesen szenvedtem mindig is, ha 8 előtt el kellett hagynom az ágyamat. Azonban, amióta minden reggel felkelek jógázni, már nem olyan szenvedősek a délelőttök és marad energiám még délutánra is. Te is iktass be valamilyen edzést! Ez lehet egy komolyabb, egyórás sporttevékenység, vagy akár egy könnyű torna, amit később nehezíthetsz kézisúlyzó vásárlás által, a lényeg, hogy minden nap csináld!
Zuhany
Az edzés után szinte törvényszerűen jön a zuhany, ami reggel különösen jól tud esni, hiszen a víz kimossa a szemünkből a fáradságot. Ha van időd, akár fürdőt is vehetsz (én például reggelente edzés után szeretek egy félórát eltölteni a kádban, miközben a kávémat szürcsölgetem), de ez ízlés dolga. Azonban a zuhanyzás akkor is felébreszt, ha előtte nem mozogtál, így akkor is érdemes beiktatnod, ha az ébredést követően csak elkészülsz és indulsz el otthonról!
Kiadós reggeli
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, nemcsak kihagyni nem szabad, de az a jó, ha minél kiadósabb, minél többféle tápanyag van benne. Lehetőleg szénhidrátban is legyen gazdag, ez ugyanis energetizálni fog a nap többi részében (ellenben, ha vacsorára eszel szénhidrátot, akkor éjjel a fekvés alatt azt nem nagyon bontja le a szervezet, így fent marad rajtad). Egyél édeset, sósat, zöldséget gyümölcsöt, és meglátod, ebédig olyan leszel, mint akit felhúztak!
Kávé
A legtöbb ember számára a kávé a reggel elengedhetetlen hozzátartozója. Arra azonban érdemes ügyelni, hogy éhgyomorra nem a legjobb kávét fogyasztani. Inkább készítsd el a reggelidet, edd meg, és utána kávézz, hogy a gyomrodat is óvd!
Hírek a világból
A kávézás mellé épp ideális program az aznapi hírek átolvasása. Ez az okostelefonok korában egyáltalán nem komplikált, elég szinte csak a Facebook-ra felmenni és már el is öntenek a mindenféle színesek a világ minden tájáról. Miközben megkávézol, olvasgasd ezeket, és így tudatalatt azt fogod érezni, amikor kilépsz az otthonodból, hogy képben vagy a jelennel, ez pedig erőt, lendületet ad a naphoz.
