Útmutató kezdőknek az ugrálókötelezéshez!
Egy egyszerű és könnyen követhető útmutatót állítottunk össze kezdőknek az ugrókötélről, megmutatunk mindent, amit tudnod kell, hogy elkezdhesd az ugróköteles fitnesz edzéseket, függetlenül a tapasztalatodtól.
Miért tanulj meg ugrálókötelezni?
Mielőtt belevágnánk az ugrókötél alapjaiba, beszéljünk arról, hogy miért érdemes ugrókötelet ugrani. Az ugrókötél az egyik leghatékonyabb gyakorlat. A legtöbb ember ezt nem tudja (ezért hívjuk a fitnesz legjobban őrzött titkának). Kutatások kimutatták, hogy óránként több mint 1000 kalóriát égethetünk el ugrókötéllel. Más tevékenységekhez képest ez az egyik leghatékonyabb kardióedzés, és komoly kalóriák elégetésében segít. Ugye milyen jó indok az ugrálókötél vásárlás szempontjából?
Az ugrálókötél emellett javítja az állóképességet és az atletikusságot, az agilitást, a koordinációt, az erőt, a lábsebességet és még sok mást. Egy súlyozott ugrálókötél vásárlás pedig még hatékonyabbá teheti az edzést, mivel izomcsoportot kötnek le.
Ez egy gyors és kényelmes edzési forma! Az ugrókötelet könnyű tárolni, és kényelmesen magaddal viheted, bárhová is mész. Használhatod otthon, vagy magaddal viheti a parkba, amíg a gyerekek játszanak. Tudjuk milyen nehéz a sok napi teendő mellett időt találni az edzésre, de ezért is jó az ugrálókötelezés, mert kalóriaégetési potenciálja és általános hatékonysága miatt 30 perc alatt remek teljes testedzést végezhetünk. Amellett, hogy gyorsan égetsz kalóriát még szórakoztató is, mellesleg minél jobb vagy annál nagyobb lesz az önbizalmad is az egyre nehezebb gyakorlatok elsajátításával.
Melyik a legjobb ugrókötél kezdőknek?
A könnyű kötelek nagyon megnehezítik az ugrókötél tanulását, mivel túl könnyűek, és nem adnak visszajelzést ugrás közben, vagyis nem érezzük, hogy forog a testünk körül. Ha tehát kezdő ugrálók vagyunk, akkor hagyd el az olcsó műanyag köteleket és használj helyette egy enyhén súlyozott kötelet!
Hogyan tanuljuk meg a megfelelő ugrókötél formát
Ha már beszerezted a megfelelő ugrálókötelet, akkor jöhet a kérdés, hogyan is kezdj hozzá? Ebben a videóban tökéletesen demonstrálják, hogyan is kell bele kezdeni az ugrálóköteles edzésbe!
